HOME | HELP | LOGIN | REGISTER

มกราคม 01, 2020, 05:31:59 AM WE LOVE PAGEANT - Happy New Year 2020 ___
พฤศจิกายน 12, 2019, 08:02:05 PM WE LOVE PAGEANT - Congratulations ! THAILAND : Miss International 2019 : https://welovepageant.com/index.php?topic=9676.0 ___
ตุลาคม 21, 2019, 08:33:51 AM WE LOVE PAGEANThttps://welovepageant.com/index.php?action=page&id=4 ___
ตุลาคม 08, 2019, 12:36:58 PM WE LOVE PAGEANT - WE LOVE PAGEANT ___
กันยายน 19, 2019, 09:02:17 AM EARTHใสๆหัวใจวิ้งๆ ( Patthara Thara ) WLP - เว็บสะอาดดังเดิม อิอิ ( แมว 9 ชีวิต ) ___
กันยายน 03, 2019, 08:06:48 AM WE LOVE PAGEANT - มั่นคง ยาวนาน ___
กันยายน 03, 2019, 08:05:45 AM WE LOVE PAGEANT - เข้าสู่ปีที่ 9 ___
กันยายน 02, 2019, 08:01:02 AM WE LOVE PAGEANT - สนใจลงโฆษณาหน้าเว็บ https://welovepageant.com/index.php?topic=9675.0 ___

ดูทั้งหมด




WELCOME THE PERFECT YEAR 2020


 



หน้า: [1]   ลงล่าง
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: 10 ข้อดี ของผู้ชายที่ออกกำลัง  (อ่าน 2277 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

EARTHใสๆหัวใจวิ้งๆ ( Pattharah Thara ) WLP
WLP WEB MASTER
The Best of Exclusive WLP
*
กระทู้: 11709 WE LOVE PAGEANT : บอร์ดใสๆหัวใจวิ้งๆ


เว็บไซต์
« เมื่อ: มิถุนายน 28, 2011, 10:39:30 AM »
แบ่งปัน

มาดูเลย คุณผู้ชาย ข้อดีของการออกกำลัง




10 : ผู้หญิงชอบผู้ชายฟิต


คงไม่จำเป็นต้องบอก ผู้ชายก็คงทราบดีกันอยู่แล้วว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบผู้ชายที่มีความฟิต


ผลการศึกษาทางการแพทย์มากมายยืนยันเหมือนกันว่าผู้หญิงโหวตให้ผู้ชายที่ดูมาดแมน ล่ำสัน แค่มีกล้ามแขน กล้ามอกพอประมาณ ก็ 'มีเสน่ห์ชวนมอง' มากกว่าผู้ชายผอมแห้งแรงน้อยและผู้ชายพุงพลุ้ย


แถมแบบสอบถามในนิตยสารสตรีก็บอกตรงกันว่า ผู้ชายมาดแมนมีโอกาสมีความสัมพันธ์กับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายในกลุ่มอื่นๆ


การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างเสน่ห์ให้กับเพศตรงข้ามได้แน่นอนอย่างไม่ต้องสงสัย...โปรดลงมือทำ


9 : เพิ่มความมั่นใจ


เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกดีกับต้วเองในหลายๆด้าน ไม่เพียงแต่เพิ่มรูปลักษณ์อันชวนมอง ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองให้กับคุณได้อีกด้วย


ประการแรกเมื่อบุคลิกดูดี คุณก็พร้อมที่จะออกสังคมและทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมั่นใจขึ้น


ประการที่สอง การออกกำลังกายมีผลต่อการทำงานของของระบบสมองในการหลั่งสารสื่อระบบประสาท และฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ และความรู้สึก เช่น เซอโรโทนิน, นอร์อีพิเนฟฟริน, เอ็นดอร์ฟีน มีผลในเรื่องการัดสินใจ มีสมาธิในการคิด การนอนหลับพักผ่อน ช่วยให้ร่างกายและจิตใจพร้อมเผชิญปัญหา


8 : ต้านจิตเสื่อม


จากข้อที่ 9 เราเรียนรู้แล้วว่า การออกกำลังกายมีผลต่อการทำงานของสมองในเรื่องการปรับปรุงอารมณ์


ผลของการออกกำลังกายที่มีต่อสมองนั้นมากกว่าที่คิดการเปลี่ยนแปลงที่น่าสนใจมากคือ การออกกำลังกายช่วยให้เกิดกระบวนการ 'สร้างเซลประสาทใหม่'


คนที่ป่วยเป็นโรคความจำเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์ (Alzheimer) และพาร์คินกัน (Parkinson) เป็นผลมาจากการที่ร่างกายสูญเสียเซลประสาท


ขอแสดงความยินดีด้วย เมื่อผลวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคทั้งสองข้างต้นได้


การวิจัยในประเทศฟินแลนด์ ในปีค.ศ.2005 ซึ่งตีพิมพ์ใน Lancet Neurology ระบุว่า จากการติดตามกลุ่มตัวอย่างวัยกลางคน จำนวน 1,500 คน เป็นเวลา 21 ปี พวกเขาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีความเสี่ยงที่จะพัฒนาเป็นโรคจิตเสื่อม 'น้อยกว่า' ผู้ไม่ออกกำลังกายเมื่ออายุมากขึ้น


7 : ต้านโรคอ้วน และควบคุมน้ำหนัก


นี่เป็นข้อดีของการออกกำลังกายที่เห็นได้ชัดที่สุด โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบที่กระตุ้นการทำงานของหัวใจจะช่วยในการลดน้ำหนักอย่างเห็นผล


ปัญหาอย่างเดียวที่จะทำให้ไม่ได้ผลอย่างที่ต้องการคือ เมื่อออกกำลังกายแล้ว คุณต้องรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมด้วย


มีตัวอย่างมากมายของผู้ออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่กินอาหารประเภทไขมันสูง หนักน้ำตาลหนักแป้ง ก็ทำให้ตัวเองอยู่ในภาวะน้ำหนักเกิน


เช่นเดียวกัน ถ้าคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพแต่ไม่ออกกำลังกายเลย หน้าท้องคุณก็ยื่นได้ง่ายๆ


การกินอาหารและการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ต้องทำควบคู่กันไป


6 : ลดความเครียด


ประโยชน์ของการเปลี่ยนระดับสมดุลของ สารสื่อประสาท (neurotransmitters) ในสมองระหว่างการออกกำลังกาย คือ การบรรเทาความรู้สึกเครียด


แต่ผลของการออกกำลังกายที่มีต่อ 'ความเครียด' ไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น


การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้กับร่างกาย หมายถึง ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น (มนุษย์ต้องรักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย)ซึ่งทำให้จิตใจสงบ เยือกเย็นขึ้น เมื่อร่างกายรู้สึกสบายก็เหมือนกับปิดสวิชท์ความเครียดให้กับจิตใจ ให้จิตใจได้พักผ่อน หยุดคิดหยุดวิตกกังวลนั่นเอง ซึ่งดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ


5 : ลดความเสี่ยงความดันโลหิตสูง


ภาวะความดันโลหิตสูง คือ ปัจจัยใหญ่ที่สุดในการเสียชีวิตของชาวตะวันตก


ความดันโลหิตสูงนั้นหมายถึงภาวะที่หัวใจสูบฉีดโลหิตเกินมาตรฐาน เป็นภาวะที่หัวใจทำงานหนักเสี่ยงต่อเป็นโรคหัวใจวายและเส้นโลหิตแตก


การวิจัยมากมายพบว่า การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของภาวะความดันโลหิตสูง แม้กระทั่งองค์กรเกี่ยวกับการกีฬาก็เห็นด้วย เช่น American College of Sports Medicineประกาศเลยว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานในการป้องกันเบื้องต้น ในการรักษาและควบคุมโรคความดันโลหิตสูง


4 : ลดความเสี่ยงเบาหวาน


โรคเบาหวาน เป็นความเจ็บไข้ได้ป่วยที่คนทั่วโลกเผชิญหน้าเป็นจำนวนมหาศาล สถิติปี 2000 พบว่ามีผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานทั่วโลก 170 ล้านคน หรือเกือบ 3% ของจำนวนประชากรโลก และตัวเลขนั้นคงเพิ่มมากขึ้นแล้วในวันนี้ และมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มขึ้นอีกในอนาคต


การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนัก (ภาวะอ้วนเกินไปคือปัจจัยความเสี่ยงอันใหญ่หลวงของการเป็นโรคเบาหวาน) แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานส่วนบุคคลได้อีกด้วย หมายถึงใครที่ออกกำลังกายก็จะเป็นผลดีกับตัวเอง


3 : ลดอาการต่อมลูกหมาก


แทบจะเรียกได้ว่าเป็นอาการเจ็บป่วยประจำเพศชายเลยก็ว่าได้ สำหรับอาการ 'ต่อมลูกหมากโต'


แต่ผลการศึกษามากมายแนะนำว่า การออกกำลังกายสม่ำเสมอ สามารถลดอาการทุกข์ทรมานของโรคต่อมลูกหมากโตได้ และยังพบด้วยว่าช่วยลดผลข้างเคียงที่จะตามมาสำหรับผู้ต้องเข้ารับการผ่าตัดเพื่อรักษามะเร็งต่อมลูกหมาก


แม้ว่ายังไม่แน่ชัดว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่การออกกำลังกายก็ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งในส่วนอื่นๆของร่างกายได้


2 : ป้องกันมะเร็ง


ถึงแม้ว่ายังมีข้อมูลไม่มากนักว่าการออกกำลังกายช่วยป้องกันมะเร็งทั้งหลายในเพศชาย แต่ก็มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือแล้วว่าการออกกำลังกายต่อเนื่อง 30 นาที/วัน และ 5 วัน/สัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งระบบลำไส้ แม้แต่ผู้ป่วยที่รักษาหายจากการเป็นมะเร็งลำไส้แล้ว การออกกำลังกายแบบนี้ก็ช่วยลดความเสี่ยงที่มะเร็งจะกลับมาเป็นซ้ำ


1 : ลดอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction--ED) เป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับผู้ชายหลายคน และเห็นผลชัดเจนทันทีทันใด ส่วนใหญ่เป็นผลมาจาก 2 ปัจจัย


ปัจจัยแรก 'จิตใจ' ที่เกิดความเครียด ความทุกข์ใจ ความวิตกกังวล ภาวะถูกกัดดัน ก็ทำให้เกิดภาวะ ED ได้


ปัจจัยที่สอง 'ร่างกาย' เป็นผลมาจากการสูบฉีดโลหิตไปหล่อเลี้ยงอวัยวะเพศไม่เป็นไปอย่างเต็มประสิทธิภาพ อย่างที่รู้กันว่าโลหิตคือองค์ประกอบสำคัญในการทำให้อวัยวะส่วนนั้นพร้อมทำงาน


จากหลายๆ ข้อดีในการออกกำลังกายที่ผ่านมาข้างต้นนั่นคือเหตุผลที่ว่า ทำไมการออกกำลังกายจึงมีส่วนช่วยลดภาวะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
บันทึกการเข้า


Ndk
Exclusive WLP
*****
กระทู้: 2635
« ตอบ #1 เมื่อ: กันยายน 19, 2011, 08:43:55 PM »
แบ่งปัน

   ตอนนี้ก็ออกกำลังกายทุกวันนะครับ
   
   ทุกข้อที่กล่าวมาเป็นข้อดีหมด
   
   โดยเฉพาะด้านสุขภาพ เห็นได้ชัด
   
   แต่ที่เห็นด้วยที่สุดคือ ข้อ 9- 10 ครับ ฟิตมากกกกกกกกกก

บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
พิมพ์
กระโดดไป: